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Bottiglia con infusore

La primavera è la stagione perfetta per ricominciare a praticare sport e rimettersi in forma!

Con le temperature miti e le giornate sempre più lunghe arriva il momento dell'anno ideale per iniziare a rimettersi in forma. Oltre all'attività fisica anche l'alimentazione è importante quando si fa sport: bisogna avere una dieta sana ed equilibrata per avere le energie necessarie all'attività fisica e per apportare i nutrienti utili al recupero fisico. Per i tuoi allenamenti prepara snack ed energy drink fatti in casa: sai cosa mangi ed eviti di assumere zuccheri in eccesso e conservanti.

Barrette energetiche fatte in casa

Le barrette energetiche preparate in casa sono uno snack sano. Preparare le barrette energetiche è facile: bastano cereali, frutta secca e miele.

COME PREPARARE LE BARRETTE ENERGETICHE
Sminuzzare gli ingredienti secchi, aggiungere quelli liquidi e lavorare fino ad ottenere un composto granuloso ed appiccicoso. Suddividere il composto in sei parti; riempire gli stampi fino appena sotto il bordo e pressare bene.

Ricette barrette energetiche

barrette avena e frutti rossi

Ricetta barrette energetiche avena e frutti rossi

Ingredienti
• 70 g di avena bio • 30 g di miele • 40 ml di sciroppo d’acero
• 15 g di zucchero di canna • 60 g di frutti rossi freschi o disidratati • 60 g di mandorle tostate

Procedimento
In un padellino tostare le mandorle, metterle da parte e, nello stesso padellino, sciogliere il miele, lo sciroppo d’acero e lo zucchero di canna. Fare sobbollire leggermente, quindi unire l’avena, i frutti rossi e le mandorle. Mescolare in modo da formare un impasto omogeneo. Trasferire il composto negli stampi, livellare bene e cuocere in forno preriscaldato a 150 °C per 20 minuti. Una volta cotte lasciarle raffreddare prima di consumarle

barrette banana cioccolato

Ricetta barrette muesli, banana e cioccolato

Ingredienti
• 200 g di banana ben matura • 200 g di muesli • 60 g di gocce di cioccolato fondente • 1 cucchiaio di miele

Procedimento
Schiacciare le banane con una forchetta e metterle in una ciotola insieme al muesli. Aggiungere il miele e le gocce di cioccolato fondente e mescolare bene, in modo che la polpa di banana sia uniformemente diffusa. Versare il composto negli stampi, schiacciandolo con il dorso di un cucchiaio di legno per pareggiare la superficie. Infornare a 180 °C per 15-20 minuti, finché la superficie non inizia a dorare. Fare raffreddare completamente prima di gustare.

Stampi e pressa per barrette snack

Linea Delícia - art. 643188

Grazie agli stampi con pressa, potrai prepararne quante ne vorrai grazie al ricettario incluso. Le barrette si sformano senza fatica dagli stampi morbidi in silicone; per conservarle e trasportarle, usa i sacchetti in dotazione; li puoi acquistare anche separatamente.


Energy drink naturale fatto in casa

Gli energy drink sono bevande adatte a chi pratica sport, contengono sostanze che idratano e integrano i sali minerali persi con la sudorazione. Gli energy drink che si trovano in commercio possono contenere coloranti, conservanti, caffeina e sostanze che possono affaticare i reni. Con frutta e spezie puoi preparare energy drink naturali fatti in casa, sani ed economici, da portare con te durante l'allenamento nella borraccia termica con filtro: mantiene la temperatura e adatta per inserire frutta o infusi.

Ricette energy drink

Energy drink naturale

Energy drink al limone

Ingredienti
• 4 fettine di limone • 0,5 l d’acqua • 1 cucchiaino di miele • pepe di Cayenna q.b

Procedimento
Inserire le fette di limone nella borraccia, aggiungere un pizzico di pepe di Cayenna e il cucchiaino di miele, l'acqua e applicare il filtro al tappo della borraccia, chiudere e agitare. Le proprietà benefiche del pepe di Cayenna aiutano il cuore e il recupero delle energie, l’aggiunta del miele e del limone rende questo energy drink completo di vitamine, minerali e zuccheri semplici.

Energy drink naturale

Energy drink all'acqua di cocco

Ingredienti
• 0,5 l d’acqua di cocco • 1 cucchiaino di sale • 2 fette di arancia

Procedimento
Inserire le fette di arancia nella borraccia, aggiungere il cucchiaino di sale e l'aqua di cocco, applicare il filtro al tappo della borraccia, chiudere e agitare. L'acqua di cocco contiene potassio magnesio e calcio, ideale per reidratare il corpo e fornire i sali minerali persi.

Borraccia termica linea Constant

Borraccia termica con filtro

Borraccia termica - art. 318578

Perfetta per chi pratica sport, mantiene la temperatura delle bevande a lungo. Il filtro ti permette di inserire cubetti di ghiaccio, frutta, infusi…


Piatti sani ed equilibrati per il recupero fisico

É importante non saltare il pasto di recupero dopo l’esercizio fisico, un pasto equilibrato dopo l’attività fisica aiuterà il recupero muscolare e ti farà sentire più energico. Prepara a pranzo o a cena un pasto sano e nutriente, con la giusta quantità di nutrienti che permettono il recupero fisico.

Ricette fitness

Avocado toast con uova

Avocado toast e uova in camicia

Ingredienti
• 2 fette di pane • 1 avocado • 2 uova • ½ limone • 4 foglie di lattuga • 5 pomodori datterino • sale e pepe q.b. • olio extravergine di oliva q.b.

Procedimento
Tostare il pane su una piastra. Tagliare l’avocado, rimuovere il nocciolo e ridurre in purea la polpa con una forchetta. Aggiungere il succo di limone, sale e pepe. Cuocere le uova in camicia, una alla volta in acqua bollente per 3 minuti o in microonde a 350 W per 1 minuto e mezzo nelle cocotte per microonde. Cospargere le fette di pane con la crema di avocado, aggiungere la lattuga e i pomodori. Adagiare un uovo sopra ogni fetta di pane, salare e pepare a piacere.

salmone con asparagi

Salmone con asparagi

Ingredienti
• 2 tranci di salmone • 1 mazzetto di asparagi • ½ limone • 1 rametto di prezzemolo • olio extravergine d’oliva q.b. • sale e pepe q.b.

Procedimento
Mettere i tranci di salmone in una ciotola, versare il succo di limone, due cucchiai di olio, il prezzemolo sminuzzato. Salare, pepare e lasciare riposare nella marinatura circa 10 minuti per lato. Pulire gli asparagi tagliando la parte terminale più dura, lavarli sotto acqua corrente e asciugarli. Legare il mazzetto di asparagi con lo spago, portare a bollore una pentola con abbondante acqua salata e immergerli con le punte rivolte verso l’alto, lasciandole fuori dall’acqua. Coprire con un coperchio, lessare per 10 minuti fino a che saranno morbidi, scolare e lasciare raffreddare. Scolare i tranci di salmone dalla marinatura, adagiarli dal lato della pelle in una padella ben calda e cuocere 4 minuti per lato. Disporre gli asparagi lessati nel piatto, adagiare i filetti di salmone, condire con la marinatura e decorare con del prezzemolo tritato.

Cocotte per microonde

Cocotte per microonde

Cocotte per microonde set 2 pezzi - art. 705034

Perfetta per chi pratica sport, mantiene la temperatura delle bevande a lungo. Il filtro ti permette di inserire cubetti di ghiaccio, frutta, infusi…

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